还有几天就要中考了，考前生物钟很重要！
临近中考，不少考生都在挑灯夜读，我的几个中考学生都经常学习到夜晚一两点！这样长期熬夜学习的学生打乱了自己的生物钟!研究表明生物钟的调节需要21天的时间，初三生现在要开始按照中考时间调整作息，早睡早起不熬夜。 现在正是初三生复习冲刺的关键时期，不少考生都在抓紧一切能利用的时间复习，导致白天上课犯困。很多初三学生都反应每天下午第一节课最容易犯困，身边也有不少同学困得趴在桌上睡着了！上课很难集中精力，总想睡觉，白天听不好课，晚上就只好花更多的时间补。这样下来，晚上越睡越晚，白天更没有精神，形成了恶性循环。不少初三学生现在都有这个问题，晚上复习得太晚，白天上课就瞌睡。有的考生到临考前还是白天犯困，晚上精神，考试那几天都调整不过来导致中考不能完全发挥出自己的水平！
建议从现在起考生要按考试时间调整生物钟：考生要在规定的时间睡觉起床，不要晚睡，以保证第二天精力充足。衡量自己睡眠时间是否充足，要以第二天能否集中精力上课为标准。一些习惯晚睡的考生可利用一个周末，将睡眠调整过来。即使到了临考前几天，也要保持已经养成的睡眠习惯，不要刻意早睡或晚睡，把自己精力最旺盛的时间调整到与中考时间安排相一致的时间段，这样才能在中考中发挥出自己的最佳状态！
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