调整应考状态的十大热点问题2

主持人娄雷：很多同学在最后冲刺这个阶段当中会很过度紧张，有很多老师说适当的紧张是一种好事情，但是这个度怎么去把握呢？

　　王金战：确实是这样的。高考之前完全放松是很危险的，适度紧张是非常有道理的。但是如果过度紧张，这个问题就很危险，过度紧张有可能导致自己的学习效率，包括情绪，甚至包括晚上的睡眠质量都会受到很大的影响。所以，要解决这个过度紧张要学会自我调剂。怎么调剂呢？我刚才讲的第一点，让你的每一天都有一些具体事情要干，他就化解了这个紧张，注意转移自己的兴趣。

　　第二个问题，适度安排一些锻炼。锻炼、跑步是解除紧张心理的一个非常重要的手段。不能光在那儿瞎想就紧张，出去跑步，跑起来就忘了。所以，每天晚上比如说你晚上11点睡觉，晚上9点的时候可以出去跑步，跑上6圈，大约20分钟左右，然后放松放松10来分钟，跑了20分钟，出点汗，也不一定是大汗淋漓，但你出点汗，身上就显得非常清爽、非常轻松，然后冲个澡，睡觉的时候睡得也快，睡得也踏实，睡觉的效率很好，这样生活的节奏就出来了，过度的紧张就被化解了。

　　所以，现在很多考生就担心考前睡不着觉，这个问题怎么解决呢？就得转移兴趣，然后通过锻炼，让自己的身体，锻炼完以后，过一个阶段，身体处在一个比较疲劳的状态，疲劳的身体就会抑制大脑，就强迫着你休息。所以，为什么一个人干一天的重体力劳动，我出去爬上一天山，回来以后往往倒床就睡，睡的质量就好，睡的还快。所以，高考之前这一段最好安排适度锻炼身体的时间，因为学生的身体活动不开，吃饭也吃不进去，吃啥饭都感觉没有食欲，身体往往处在亚健康的状态，这种状态在过靠的时候不是太好。